비타민과 미네랄에 대한 도움이 필요한 조언
겨울에는 햇빛을 충분히 줍니까? 햇빛을 충분히 받지 못하는 사람들은 D 비타민이 부족해질 수 있다.
너 지금 생리 중이니? 너는 낮은 마그네슘을 가지고 있을지도 모른다.
비타민 부족은 정말로 몸과 마음을 상하게 할 수 있다.
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운동을 하는 것은 건강을 유지하는 데 충분하지 않다; 너는 또한 비타민을 섭취할 필요가 있다.
적절한 영양소는 지방을 태우거나 근육을 만드는 것을 더 쉽게 만들 것이다.
비타민과 미네랄을 권장량만큼 섭취하도록 하기 위해, 건강하고 균형 잡힌 식사를 하도록 노력하라.
매일 단백질과 함께 신선한 야채와 과일을 먹어라.
만약 당신이 이것이 불가능하다고 생각한다면, 비타민과 미네랄 보충에 의존하는 것이 현명하다.
비타민 D를 얻기 위한 두 가지 쉬운 방법은 우유를 마시는 것과 햇빛을 쬐는 것이다.
만약 당신이 햇빛을 많이 받지 못하거나 우유를 많이 마시지 않는다면 비타민 D 보충제를 복용하는 것을 고려해보라.
이 비타민은 뼈를 튼튼하게 해준다.
왜 그렇게 몸이 아프니? 가벼운 통증과 통증을 위해 의사나 지압사에게 달려가는 대신, 여러분의 일상 생활에 약간의 비타민과 미네랄을 첨가하도록 노력하라.
식단에 충분한 어유와 비타민 E를 섭취하도록 보장함으로써 근육을 도울 수 있다.
적혈구를 쌓으려면 철분이 필요하다.
이 세포들은 당신의 몸에서 산소를 운반하는 것이다.
비타민 보충제의 철분 양은 여성이 남성보다 더 많은 철분을 필요로 하기 때문에 중요하다.
쉽게 바람을 맞거나 호흡에 문제가 생기면 철분 수치가 너무 낮을 수 있다.
심장병의 가능성을 줄이고, 시력을 향상시키고, 피부가 일찍 노화되는 것을 막기 위해, 비타민 A를 시도해 보라.
단, 다량으로 독성이 있으므로 반드시 일일 권장량인 2,300IU(국제단위)만 복용하십시오.
당근, 호박, 잎이 많은 야채는 비타민 A의 훌륭한 공급원이다.
어린이를 위해 만든 거미 비타민은 맛있지만, 어린이를 위해 만든 것보다 더 많이 먹어야 한다.
어른들은 일반적으로 어린이들보다 더 많은 복용량을 요구한다.
그것도 좋지 않으니 너무 많이 먹지 마.
여러분의 몸이 영양분을 위해 과일과 채소를 필요로 하는 것은 사실이지만, 신선한 제품이 통조림보다 훨씬 더 좋다는 것을 알고 있다.
그것들은 신체가 필요로 하는 건강한 영양분을 공급하는데 도움을 준다.
비타민 결핍에 대한 검사를 받으려면 의사와 상의하십시오.
이것은 네가 문제를 미연에 방지하는 데 도움이 될 것이다.
보충제에 대한 정보 출처에 질문하십시오.
많은 광고들은 특별히 당신의 건강을 위해서가 아니라 당신에게 제품을 파는 것에 맞춰져 있다.
모든 것에 의문을 품다.
어떤 종류의 보충제라도 시작하기 전에 의사와 상의하는 것을 고려해 보십시오.
망간은 권장 복용량으로 규칙적으로 섭취해야 하는 경이로운 비타민이다.
이 광물은 치료 과정을 빠르게 한다.
또한 탄수화물, 콜레스테롤, 단백질의 신진대사를 촉진시킬 수 있다.
그것은 차, 콩, 아몬드, 그리고 통곡물에서 발견될 수 있다.
당신은 또한 비타민 가게와 온라인에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
보충제는 심각한 사업이다.
비록 여러분의 몸이 무기질과 비타민으로부터 이익을 얻지만, 그것들에 대한 과다 복용이 가능하다.
이러한 보충제들 중 너무 많은 것들이 여러분의 몸에 매우 위험할 수 있다.
비타민을 과다 섭취하는 것은 어떤 비타민을 섭취하느냐에 따라 때로는 치명적일 수 있으므로 복용할 때 이 점을 명심해야 한다.
많은 처방약과 비타민 보충제에 부정적인 반응을 보이는 처방약들이 있다.
어떤 상호작용은 생명을 위협할 수도 있다.
어떤 조합이 안전한지 의사와 상의하십시오.
상점에서 산 약품을 구입할 때 약사에게 부작용이 있는지 물어보십시오.
찐 야채나 생야채를 먹어라.
요리는 음식의 비타민을 고갈시킬 수 있다.
비타민을 사라지게 하지 않기 때문에, 김을 찌는 것이 채소를 요리하는 가장 좋은 방법이다.
플래시 냉동 야채는 많은 양의 영양소를 유지하므로 너무 익히지 않도록 주의하십시오.
비타민D, 오메가3 지방산, 마그네슘이 충분하지 않은 다이어트는 우울한 생각과 우울증을 초래할 수 있다는 것을 알고 있는가? 모두가 오메가 3에 대해 떠들면 말이 된다.
이 특별한 아이템은 실제로 전반적인 장기 수행뿐만 아니라 건강한 정신을 증진시킨다.
마그네슘을 섭취하면 몸이 안정된다.
비타민이 부족하다고 생각되면 즉시 조치를 취해야 한다.
이 기사는 당신이 시작할 수 있도록 기본을 보여주었고, 이제 그것은 당신에게 달려있다.
일단 그렇게 하면, 당신의 웰빙 감정은 빨리 찾아올 것이다.
